కమలా పండు..పోషకాలు ఎన్నో.. తెలుసుకుందామా..

కాస్త తియ్యగా.. మరికాస్త పుల్లగా ఉండే కమలాపండు తింటే భలే హాయిగా ఉంటుంది రుచితోపాటు దీంట్లో పోషకాలూ ఎక్కువే..అవేమిటో తెలుసుకుందామా.

దీంట్లో సిట్రిక్‌ యాసిడ్‌, విటమిన్‌ బి1, బి6, బి12, విటమిన్‌-సి, బీటాకెరోటిన్‌ ఉంటాయి. దీంట్లోని పోషకాలు గొంతు ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి. దీన్ని తినడం వల్ల కంటిచూపు మెరుగుపడుతుంది.

దీంట్లోని విటమిన్‌-సి దగ్గూ, జలుబు నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. కాలేయం, గుండె, మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. పొట్ట ఉబ్బరంతో బాధపడేవాళ్లు దీని తీసుకోవడం వల్ల ఫలితం ఉంటుంది. మూత్ర సమయంలో మంటగా ఉంటే కమలారసంతో కొబ్బరినీటిని కలిపి తాగితే మంచిదంటారు. ఇది రోగనిరోధక శక్తి పెంచుతుంది.